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八幡接骨院 木村先生の施術(治療法)のハナシ

ふくらはぎのストレッチ

いよいよ桜が咲く春が来ましたね!

暖かくなって外出の機会が増えると歩くことが多くなると思います。

歩いて疲れると夜に足がつったりしませんか?

それはふくらはぎの筋肉、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)が硬くなってしまう事で誘発されます。

足のつりを予防するためにはふくらはぎのストレッチが重要です。

 

ストレッチングボードなどを利用したほうが確実ですが階段の段差を使用した方法もあります。

爪先を階段の一段上に引っ掛けて前方向に膝を進めます。少しわかりにくいかもしれないので次回写真で説明いたします(*^^)

 

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